نصائح لتجنب الصداع في نهار رمضان

حرير – يشتكي غالبية الصائمين من الصداع في رمضان؛ الناجم عن العديد من العوامل المختلفة.

العوامل التي تسبب الصداع في رمضان:

نقص السكر في الدم

انخفاض مادة الكافيين في الدم، خاصة لدى محبي شرب القهوة والشاي.

بسبب تغير نمط النوم والسهر واضطرابات الساعة البيولوجية في رمضان

الإجهاد البدني والعصبي خلال فترة الصيام

نقص النيكوتين لدى المدخنين.

لكي  تتخلص من الصداع في رمضان إليك النصائح التالية :

شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل خلال الفترة الممتدة ما بين السحور والإفطار.

تناول كميات مناسبة من الطعام المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات.

النوم لساعات كافية، وتجنب السهر؛ ليأخذ الجسد كفايته من الراحة، مما يساهم بالتخلص من الصداع في رمضان.

التخفيف من شرب المنبهات والمشروبات الغازية، لأنها مدرة للبول مما يزيد فرصة فقد السوائل أثناء الصيام.

الحرص على تناول وجبة السحور.

زيادة نسبة السكريات في وجبة الإفطار وفي السحور قدر الإمكان.

اذا ما استمر الصداع أو كان شديدا، فلا بد من الذهاب للطبيب.