5 مشروبات صحية تناولها في الصباح لانقاص وزنك في الصيف

حرير- يمكن لتناول بعض المشروبات في الصباح خاصة خلال أيام الصيف الحارة أن تدعم فقدان الوزن، وتقلل الجوع بشكل طبيعي، وتساعدك على البقاء منتعشًا ونشيطًا طوال اليوم، وهو ما يوضحه تقرير موقع “Healthshots”.

فيما يلى.. 5 مشروبات صيفية تناولها في الصباح هتساعدك على انقاص وزنك:

ماء الليمون مع بذور الشيا

يُعد ماء الليمون مع بذور الشيا من أفضل المشروبات الطبيعية التي تُساعد على كبح الجوع في فصل الصيف، حيث تتمدد بذور الشيا في المعدة عند تناولها مع الماء، مما يُعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، ويُضفي الليمون على المشروب نكهة منعشة وغنية بفيتامين سي، كما يُساعد هذا المشروب على الوقاية من الجفاف في الطقس الحار.

اللبن الرائب مع الكمون المحمص

اللبن الرائب خفيف ومنعش ويساعد على الهضم، فهو غني بالبروتين والبروبيوتيك، مما يعزز صحة الأمعاء وينظم الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يمكن إضافة القليل من الكمون المحمص، ويُعد اللبن الرائب مصدرًا للطاقة دون أن يُسبب ثقلًا على الجسم، وذلك على عكس المشروبات السكرية.

سموثي الموز واللوز

يُعد سموثي الموز واللوز مشروبًا مغذيًا يمكن تناوله كوجبة إفطار في الصباح، حيث يُساعد على كبح الجوع لساعات، ويحتوي اللوز على كميات جيدة من الدهون والبروتينات، بينما يُوفر الموز الكربوهيدرات الطبيعية والبوتاسيوم، والمكونين معًا، يُوفران طاقة مستدامة بدلًا من الارتفاعات المفاجئة في مستويات سكر الدم، فقط اهرس موزة واحدة مع حفنة من اللوز المنقوع، والحليب أو اللبن الرائب، وأضف القليل من العسل حسب الرغبة.

ماء جوز الهند مع بذور الريحان المنقوعة

يحتوي ماء جوز الهند على مزيج طبيعي من الإلكتروليتات التي تساعد على الوقاية من الجفاف خلال فصل الصيف، ويُضفي نقع بذور الريحان قوامًا كريميًا على المشروب، مما يُساعد على كبح الشهية، كما تتميز بذور الريحان بخصائصها المُبردة للجسم، ويُساعد هذا المزيج البسيط على الهضم، ويُهدئ المعدة ويُنعشها في الصباح.

مشروب الشوفان واللبن الرائب

يُعد مشروب الشوفان واللبن الرائب غنيًا بالألياف والبروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا يمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة، حيث يستغرق الشوفان وقتًا أطول للهضم، مما يُحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة لفترة أطول، بينما يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك الذي يُحسن عملية الهضم، فقط امزج الشوفان المنقوع مع اللبن الرائب والماء وبعض الفواكه مثل التفاح أو التوت لإضافة نكهة وقيمة غذائية، فهذا المشروب صحي ومُشبع، ومناسب لمن يرغبون في تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية خلال فصل الصيف.