انقطاع الطمث وآلام المفاصل.. 5 أشياء يجب أن تعرفها كل امرأة

حرير- بالنسبة لكثير من النساء، يرتبط انقطاع الطمث بأعراض معروفة مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم لكن ما قد لا تتوقعه الكثيرات هو آلام المفاصل المستمرة التى قد تظهر فى هذه المرحلة، وفقا لموقع health.

آلام الركبة عند صعود الدرج، أو تيبس الأصابع في الصباح، أو ألم أسفل الظهر، أصبحت شكاوى شائعة لدى النساء في أواخر الأربعينيات والخمسينيات ويؤكد الأطباء أن هذه المشكلة حقيقية وشائعة لكنها غالبًا ما تُساء فهمها.

خمس حقائق مهمة يجب أن تعرفها كل امرأة عن آلام المفاصل خلال انقطاع الطمث

1. انخفاض هرمون الإستروجين يؤثر مباشرة على المفاصل

لا يقتصر دور هرمون الإستروجين على الوظائف الإنجابية فقط، بل يساعد أيضًا فى حماية العظام والغضاريف والمفاصل.

وخلال مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الإستروجين بشكل ملحوظ، مما قد يؤدى إلى:

زيادة الالتهاب فى المفاصل

ضعف الغضاريف

زيادة الإحساس بالألم أو التيبس

لذلك فإن فهم العلاقة بين التغيرات الهرمونية ونمط الحياة وصحة المفاصل يعد خطوة أساسية للتعامل مع هذه الأعراض.

2. تيبس المفاصل صباحًا قد يكون علامة تحذيرية

قد يكون الشعور بتيبس خفيف في المفاصل أمرًا طبيعيًا أحيانًا، لكن التيبس اليومي الذي يستمر 20 إلى 30 دقيقة أو أكثر قد يشير إلى مشكلة صحية.

وقد يكون ذلك علامة على:

التهاب مفاصل مبكر

تدهور في الغضاريف

تأثير التغيرات الهرمونية على المفاصل

ويؤكد الأطباء أن التشخيص المبكر يمكن أن يمنع حدوث تلف دائم في المفاصل.

3. زيادة الوزن تزيد الضغط على المفاصل

خلال انقطاع الطمث، قد يتباطأ معدل الأيض في الجسم، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة تدريجية في الوزن، خاصة في منطقة البطن.

وحتى زيادة بسيطة في الوزن قد تؤثر على المفاصل فزيادة 5 كيلوجرامات فقط يمكن أن تزيد الضغط على مفاصل الركبة بشكل ملحوظ.

ولذلك ينصح الخبراء بـ:

اتباع نظام غذائي متوازن

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

الحفاظ على وزن صحي

لأن ذلك يساعد على تقليل الضغط على المفاصل وتخفيف الألم.

4. قلة الحركة قد تجعل الألم أسوأ

عندما تشعر النساء بآلام في المفاصل، قد يميل بعضهن إلى تجنب الحركة. لكن في الحقيقة، قلة الحركة قد تجعل المشكلة أسوأ.

المفاصل تحتاج إلى الحركة للحفاظ على مرونتها. ويمكن أن تساعد الأنشطة البسيطة مثل:

المشي

تمارين التمدد

اليوجا

التمارين الخفيفة

في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يقلل الألم.

ويؤكد الأطباء أن الاستمرارية أهم من شدة التمارين.

5. مسكنات الألم ليست الحل الدائم

تعتمد كثير من النساء على مسكنات الألم للحصول على راحة سريعة، لكن الاستخدام المستمر قد يخفي السبب الحقيقي للألم.

فمسكنات الألم:

تخفف الأعراض مؤقتًا

لكنها لا تعالج السبب الأساسي

وقد يكون ألم المفاصل ناتجًا عن:

التغيرات الهرمونية

التهاب المفاصل المبكر

نقص فيتامين د

مشاكل في وضعية الجسم

لذلك من المهم استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وتحديد العلاج المناسب.