مع اقتراب شهر رمضان.. 4 فوائد لتناول الزبادى على السحور يوميا
حرير- يعد الزبادى واحدا من أشهر الأطعمة الصحية المليئة بالفوائد، والذى يعد مكونا أساسيا في وجبة السحور خلال شهر رمضان، لقدرته على خفض الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، وزيادة الإحساس بالشبع وراحة الأمعاء.
ويحتوى الزبادى على البروبيوتيك الذى يساعد في تحسين عملية الهضم، كما أنه غني بالكالسيوم، الذي يدعم صحة العظام والأسنان، ونشر موقع “Very well helth” فوائد تناول الزبادى يوميا.
4 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميا
للزبادي فوائد صحية عديدة، مثل:
يحسن الهضم
يعرف الزبادي بفوائده الصحية للجهاز الهضمي لاحتوائه على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا نافعة تُحسّن صحة الأمعاء، وقد يشعر الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي بتحسن في الأعراض عند تناولهم الزبادي بانتظام، كما قد تُخفف البروبيوتيك الموجودة في الزبادي من أعراض الإسهال المزمن أو الإمساك.
يدعم صحة العظام
الزبادي غنياً بالكالسيوم، وهو عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان، وتناوله بانتظام هام لتقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يساعد على خفض ضغط الدم
قد يُساهم تناول الزبادي بانتظام في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم ، وتحتوي معظم أنواع الزبادي على فيتامينات ب، مثل فيتامين ب١٢ (كوبالامين) وفيتامين ب٢ (ريبوفلافين)، التي تحمي من أمراض القلب وتقلل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي الخلقية.
يحتوي الزبادي أيضاً على الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث تساعد هذه المعادن على تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي .
يقلل الالتهاب
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي قد تقوي جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب ، حيث يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الحالات الصحية والعدوى.
كيفية اختيار ماركة الزبادي الصحي
ليست جميع أنواع الزبادي متساوية، لذلك عند شراء الزبادي، يُنصح بتجنب الأنواع التي تحتوي على مُحليات صناعية، لاحتوائها على نسبة غير قليلة من السكر المضاف، الأمر الذى قد يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم أو زيادة الوزن.
الزبادي العادي لا يحتوي على نكهات أو سكريات مضافة، وقد يرغب البعض في وضع إضافات عليه لمزيد من التحلية ولجعل طعمه مستساغا، تحديدا عند إعطاءه كوجبة للأطفال،عندها ينصح بوضع إضافات طبيعية على الزبادى، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، أو المكسرات أو البذور، كذلك العسل الطبيعى، لإضفاء نكهة مميزة على الزبادي العادي.
