أسباب نقص فيتامين د عند الرجال.. كيف يمكن علاجه؟

حرير- فيتامين د من أحد أهم العناصر الغذائية الرئيسية لصحة الجسم، وصحة العظام، كما أنه مغذي للعضلات والأعصاب وصحة الجهاز المناعي والدماغ.

أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

– عدم التعرض لأشعة الشمس خاصًة في الفترة من 8 إلى 10 صباحا ومن 4 إلى 6 مساء

– عدم الحصول على التغذية السليمة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل البروتينات والأسماك والألبان والبيض.

– أصحاب السمنة.

– العامل الوراثي.

– الإصابة بأمراض الكبد والكلى.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

– التعب العام.

– ضعف العضلات.

– ضعف الأعصاب.

– سوء المزاج.

– ألم في المفاصل العظمية.

– اضطراب في الوزن سواء بالزيادة أو الخسارة.

– سد الشهية.

– أرق وصعوبة في النوم.

– قلة في التركيز.

– الميول الاكتئابية.

علاج نقص فيتامين د عند الرجال

– التعرض لأشعة الشمس في فترة من الثامنة صباحًا حتى العاشرة مساءً.

– التعرض لآشعة الشمس من الرابعة عصرًا حتى السادسة مساءً.

– تناول المكملات الغذاية التي تحتوي على فيتامين د، تحت إشراف الطبيب.

– الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل البيض والأسماك البحرية والبرويتن والألبان.