فيتامينات مهمة يجب تضمينها في النظام الغذائي

حرير- مع تقدم العمر، تبدأ البشرة في فقدان مروانتها وليونتها، وتصبح أكثر عرضة للتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. ويمكن أن يساعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها في سن الأربعين وما بعده. فيما يلي بعض الفيتامينات الهامة للبشرة في سن الأربعين:

• فيتامين أ: يساعد فيتامين أ على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة. كما أنه يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

٠ فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على إنتاج الكولاجين، كما أنه يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.

• فيتامين هـ: يساعد فيتامين هـ على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وهو نوع من الجزيئات التي يمكن أن تضر بالخلايا.

• فيتامين ك: يساعد فيتامين ك على تجلط الدم، وهو أمر مهم للشفاء من الجروح. كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، والتي تنقل الدم إلى الجلد.

• البيوتين: يساعد البيوتين على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين المسؤول عن صحة الشعر والجلد والأظافر.