تناول مكملات الحديد مع عصير هذه الفاكهة يساعد فى علاج أسرع لفقر الدم

حرير- يُعد فقر الدم، أو نقص الحديد، مشكلة صحية عامة خطيرة تُصيب الأطفال والمراهقين والنساء بين سن 15 و49 عامًا، وقد وجدت دراسة حديثة أن تناول مكملات الحديد مع عصير الفاكهة إلى النظام الغذائي يحسن من امتصاص الحديد، وفقًا لتقرير موقع “Ndtv”.

على الرغم من وصف مكملات الحديد لمرضى فقر الدم، إلا أن نقص الحديد لا يزال شائعًا، وتشمل أعراضه التعب والضعف وقلة التركيز، ويعود ذلك إلى أن مكملات الحديد تحتاج إلى بيئة مناسبة لامتصاصها بسهولة من الجسم، وتتعدد العوامل المساعدة على الامتصاص، ومنها عصير الجوافة.

لماذا يجعل عصير الجوافة مكملات الحديد أكثر فعالية؟

يُعد عصير الجوافة الطازج غنيًا بفيتامين سي، وهو عنصر أساسي لامتصاص الحديد، فعندما يُحول فيتامين سي الحديد إلى شكل أسهل امتصاصًا، يُمكن للأشخاص المصابين بفقر الدم الاستفادة منه، حيث تحتوي الجوافة على ما يصل إلى أربعة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، مما يُحسن بشكل ملحوظ امتصاص الحديد في الجسم، وتستند هذه الدراسة إلى أبحاث سابقة ، مثل تلك المنشورة في مجلة BMJ للتغذية، والتي وجدت نتائج إيجابية عند تناول مكملات الحديد مع عصير الجوافة.

ما توصلت إليه الدراسة؟

المراجعة الشاملة عبارة عن تجميع لـ 17 دراسة شملت النساء والفتيات المراهقات المصابات بفقر الدم، وعندما تم الجمع بين الجرعة الموصوفة من مكملات الحديد، بعد تقييم الاحتياجات الطبية، وتغيير غذائي بسيط بإضافة عصير الجوافة، لوحظت نتائج إيجابية.

ما توصلت إليه المراجعة: ارتفعت مستويات الهيموجلوبين بنسبة:

متوسط الزيادة: 1.71 ج/ديسيلتر.

الفتيات المراهقات: 1.52 ج/ديسيلتر.

النساء الحوامل: 1.84 ج/ديسيلتر.

وقد أدى إضافة عصير الجوافة إلى مكملات الحديد الموصوفة طبيًا إلى رفع مستويات الهيموجلوبين بمقدار 1.29 ج/ديسيلتر، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن هذه الإضافة، ولو بمقدار 1-2 ج/ديسيلتر، قادرة على علاج فقر الدم الخفيف.

فيما يلى.. الفئات التي يُمكنها الاستفادة من هذه النتائج تحديدًا:

– النساء في سن الإنجاب.

– النساء الحوامل.

– الفتيات المراهقات.

– الأشخاص المصابون بفقر الدم الخفيف إلى المتوسط.

وتُظهر هذه المجموعات أعلى معدلات الإصابة بفقر الدم على مستوى العالم، مما يعني أنها بحاجة إلى إجراء تغييرات فعالة للتأكد من أن فقر الدم لديها لا يتفاقم.

كيفية تناول مكملات الحديد للحصول على نتائج أفضل

يجب تناول مكملات الحديد بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة، حيث يحتاج كل جسم إلى القدرة على امتصاص الكمية الموصوفة، ويجب مراعاة الحالة الصحية العامة للجسم، ويمكن إجراء التعديلات اللازمة لضمان حصولك على أفضل النتائج من مكملات الحديد.

– تناول مكملات الحديد مع مشروبات غنية بفيتامين سي مثل عصير الجوافة.

– تجنب تناول الشاي أو القهوة بالقرب من الجرعة الموصوفة، لأن تناول الكافيين يؤثر على امتصاص الحديد.

– اتبع الجرعة الموصوفة للتأكد من عدم الإفراط في تناولها، لأن ذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية.

– يُنصح بتناوله مع نظام غذائي غني بالحديد للحصول على أفضل النتائج التي تدوم طويلاً.

يمكن أن يُحسن الجمع بين عصير الجوافة ومكملات الحديد من نتائج علاج فقر الدم، إذ يُعزز امتصاص الحديد بشكل طبيعي، ولكن هذا لا يُعد بديلاً عن العلاج، بل إضافة فعالة له.