9 حركات تدليك ذاتي لشدّ الوجه والتخفيف من التجاعيد

حرير- قد تكون السيرومات والكريمات خطوة أساسية في روتين العناية بالبشرة، لكن دمجها مع حركات تدليك ذاتي مدروسة يصنع فرقاً حقيقياً. فبعيداً عن الحقن والتقنيات التجميلية، بات تدليك الوجه الذاتي من أكثر الطرق رواجاً لشدّ البشرة، تنشيط الدورة الدموية الدقيقة، وتحفيز الكولاجين، بالإضافة إلى لحظات من الاسترخاء الذهني والجسدي.

من الرقبة إلى محيط العينين، مروراً بالجبهة والفم، لكل منطقة طقوسها الخاصة التي تستهدف العضلات وتساعد على إبطاء مظاهر الترهّل واستعادة الإشراقة. بضع دقائق يومياً كفيلة بمنح الوجه مظهراً أكثر تماسكاً وحيوية.

شدّ الرقبة ومحيط الفك

تُعد هذه المنطقة من أكثر المناطق عرضة لفقدان المرونة، نتيجة التقدّم في العمر، ضعف العضلات، وضعية الجلوس الخاطئة وحتى التوتر.

الحركة الأولى: ضعي كفّي يديكِ بشكل مسطح على جانبي الرقبة. اسحبي إحدى اليدين باتجاه الفك، والأخرى باتجاه عظمة الترقوة. كرّري الحركة 20 مرّة لكل جانب.

الحركة الثانية: ضعي الإبهامين أسفل الذقن، والسبابتين فوقه. مرّري الإبهامين من الذقن نزولاً نحو الرقبة. كرري 10 مرات.

الحركة الثالثة: ضعي الإبهامين أسفل الذقن والسبابتين فوقه، ومرّريهما بمحاذاة الفك حتى شحمتي الأذنين. كرري الحركة 10 مرات.

تنعيم الجبهة

الجبهة من أكثر المناطق التي تظهر فيها خطوط التعب والتجاعيد التعبيرية، ما يجعل العمل على إرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية أمراً أساسياً.

الحركة الأولى: شكّلي قرصة خفيفة بالإبهام والسبابة، وامسكي الجلد بين الحاجبين بعمق. اسحبي الجلد تدريجياً إلى الأعلى حتى فروة الرأس. كرري 20 مرة.

الحركة الثانية: ضعي السبابتين أفقياً في منتصف الجبهة، وحرّكيهما ذهاباً وإياباً من المنتصف نحو الصدغين، صعوداً من الحاجبين حتى منابت الشعر، لمدة دقيقة كاملة.

تخفيف تجاعيد محيط العين (قدم الغراب)

الهدف هنا هو فك التشنّج وإعادة الامتلاء لمناطق التجاعيد، عبر تحفيز الكولاجين والإيلاستين.

الحركة الأولى: للعين اليمنى، ضعي أصابع اليد اليمنى في منتصف الصدغ، وأصابع اليد اليسرى فوقها بشكل متناظر. ارفعي أصابع اليد العلوية مع نقرات خفيفة. كرري 10 مرات، ثم بدّلي للعين الأخرى.

الحركة الثانية: ضعي الإبهام والسبابة بشكل عمودي على التجاعيد، وطبّقي قرصات خفيفة من الصدغ باتجاه الزاوية الخارجية للعين.

تنعيم محيط الفم

حركات فعالة للتقليل من الخطوط العمودية فوق الشفة العليا، ولتخفيف خطوط الحزن حول الفم.

الحركة الأولى: ضعي السبابتين داخل الفم، والإبهامين خارجه. باستخدام ضغط خفيف، دلّكي محيط الفم بعمق من الأسفل نحو قوس الشفاه. كرري 20 مرة.

الحركة الثانية: ضعي الأصابع على أسفل الخطوط الأنفية الشفوية، ومرّريها صعوداً بحركات تنعيم نحو جانبي الأنف مروراً بزوايا الفم. كرري 10 مرات.